Llega el verano y llegan las vacaciones, pero no por ello debemos descuidar nuestra salud, sobre todo cuando el termómetro se dispara por encima de los 40 grados. Como pasara en unos días en Cáceres donde nos encontramos. De la misma manera que cuidamos nuestra alimentación, es importante cuidarnos y prevenir los efectos negativos de las altas temperaturas.

Por eso para evitar ciertos problemas de deshidratación, mareos, vertigo… hay que seguir algunas Recomendaciones sobretodo si tenemos niños y las personas mayores que son los más vulnerables ante estos sucesos.

* Es conveniente beber líquidos aunque no tengas sed, pequeños sorbos cada dos por tres.

* Evitar las bebidas azucaradas o que contengan cafeína, así como el alcohol, ya que provocan mayor pérdida de líquido corporal.

* Reduce al mínimo los esfuerzos o el ejercicio físico, sobre todo en la franja horaria de 12 a 17 de la tarde. El deporte, mejor hacerlo a primera o a última hora del día.

* Hecharse buena protección solar en todo el cuerpo. A los niños spf +50. Yo también la uso ya que desde hace unos años mi piel es más sensible al sol.

* Refrescarse si hay ocasión en las piscinas, playa etc o en su defecto en las fuentes que vamos encontrando por la calle.

* Conviene prestar atención a los más pequeños y a los más mayores, ya que pueden deshidratarse.

* Es aconsejable utilizar ropa holgada y de colores claros.

* Conviene permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra.

* Evita quedarte o dejar a los niños dentro del coche con altas temperaturas. Por favor muy IMPORTANTE

* Si tomas medicamentos, consérvalos en un lugar fresco, ya que el calor altera su composición y por tanto efectos.

* Las comidas los días de calor, mejor ligeras (ensaladas, frutas, verduras…). Y helados que nos hará por un momento sentirnos súper refrescante y disfrutaremos de esos momentos, sobretodo los peques.

Con estos sencillos consejos, el calor, al menos, será un poquito más llevadero y nos dejará disfrutar del verano.

Feliz verano amores 💋💋💋

Parte de texto sacada de internet